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　　M体育官方网站M体育官方网站M体育官方网站“民以食为天”，足见饮食的重要性。科学膳食是一门复杂的学问，“吃什么、怎么吃”成了很多人的难题。

　　“食物多样，合理搭配”是膳食指南的核心原则，因为除了喂养6月内婴儿的母乳外，没有任何一种天然食物可以满足人体所需的能量及全部营养素，只有通过合理搭配才能满足营养需求。加强调膳食模式的整体性作用，突出合理搭配的重要性。

　　水是膳食重要组成部分，但容易被忽略。我国饮水量不足的现象较普遍，我国2/3居民饮水不足。饮水过少会降低认知能力和体能、增加泌尿系统疾病患病风险。但含糖饮料消费量呈上升趋势，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发生风险。这就提示我们应该格外注意“规律进餐，足量饮水”。

　　食物是人类获取营养、赖以生存和发展的物质基础，在生命的每个阶段都应规划好膳食。人们要了解各类食物的营养特点，挑选新鲜的、营养密度高的食物，学会通过比较食品营养标签M体育官方网站，选购较健康的包装食品。

　　大家要学习烹饪，掌握新工具，传承当地美味佳肴，做好一日三餐，实践平衡膳食，享受营养与美味。如在外就餐或选择外卖食品M体育官方网站，应按需购买，注意适宜份量和荤素搭配，主动提出健康诉求。

　　各类传染病的暴发提示我们要重视公共卫生和个人卫生，推广健康文明的生活方式。坚持公筷公勺、分餐或份餐等卫生措施，避免食源性疾病的发生和传播，对保障公共健康具有重要意义。

　　来源：官渡区妇幼健康服务中心、六甲街道社区卫生服务中心返回搜狐，查看更多