饮食常识Manual 
M体育健康饮食的17个法则
2023-07-20 11:25:12
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返回列表 健康饮食蛋白质是至关重要的。植物性蛋白质的优质来源是豆类、坚果和谷物，它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质；动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。 饮食中要包括足够的钙，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆、虾、芝麻籽和绿叶蔬菜。 维生素B12稍微缺乏便会导致贫血、疲劳和抑郁M体育。因此要多吃一些维生素B12含量丰富的食物M体育，像牡蛎、肝脏、鱼、牛肉、鸡蛋、强化谷物、牛奶和奶制品。
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