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　　很多糖尿病人说国外流行生酮饮食，所以也采用生酮饮食来控制血糖，说健康。但是，事实真的如此吗？生酮饮食一直是国际主流医学界与营养学界认为的最不健康饮食方式之一。最近，美国的2020-2025年美国人饮食指南（DGAM体育官方网站）进一步强调，全谷物是健康饮食的基础，每天必须保证谷物摄入量，健康成年人每天要摄入6盎司（4两左右）的谷物，其中全谷物、精细谷物各占一半。因此，所谓生酮饮食在国际流行不靠谱！今天我们来介绍一下美国这个最新健康饮食指南对谷物摄入的重要性的认识。

　　美国农业部（USDA）和卫生与公共服务部（HHS）监督并发布《饮食指南》，这是所有联邦营养政策和营养教育指南的基石，该准则影响着消费者的健康决定和医生的建议M体育官方网站。因此，这份指南是非常科学、权威的。指南强调全谷物是“三类食物之一，是健康饮食方式的基本组成部M体育官方网站分”。

　　指南推荐美国成年人每天摄入6盎司（4两左右，干重M体育官方网站）的谷物，全谷物与精细谷物各一半。

　　指南强调，谷物是婴儿传统的、营养丰富的第一食品之一。大量的研究表明，营养丰富的谷物在各个生命阶段的营养吸收、改善的营养质量和整体健康状况具有显着的积极作用。因此，婴儿一样可以摄入谷物食品，而且有益健康。

　　2、谷物是膳食纤维主要来源，膳食纤维对于健康影响很重要，缺乏会影响肠道菌群，增加2型糖尿病、血管疾病、免疫疾病等等风险；

　　专家建议，吃谷物要杂M体育官方网站，不要只吃一种谷物，比如每天用6种谷物混合吃，会更加健康。

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