你知道吗？重口味饮食对身体伤害有多大？丨静宝小课M体育APP下载堂

饮食常识Manual

2023-09-16 16:34:41

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　　。建议使用限盐勺，逐渐减少摄入量。M体育APP下载泡面、午餐肉M体育APP下载、榨菜、豆腐乳等加工食品多为高盐食物，尽量少吃。M体育APP下载

　　减油：成年人每天食用油摄入量25克为宜。M体育APP下载少吃油、煎、炸食物。烹饪时，多用蒸、煮、炖、拌等方式，减少用油量的同时，还能保留食物本身的营养价值。

　　减糖：成年人每天摄入糖不超过50克。少喝含糖饮料，多喝白开水和茶水。警惕隐形糖，养成看食品配料表的习惯，如果白糖、砂糖、蔗糖等的排名很靠前M体育APP下载，这类食品尽量少买。