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　　在推拿理疗科门诊，我们常用推拿手法和宫廷理筋术来治疗膝关节疼痛，日常在家时，大家也可以用推拿点穴手法缓解膝关节疼痛，下面我来为大家介绍几种简单的按摩小方法：

　　1. 按揉血海穴：血海穴位于膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。用拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳，重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

　　2. 刺激委中穴：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间M体育APP下载。刺激此穴可改善关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。可以用指尖点按2-3分钟，力度以能耐受为宜。

　　3. 按压内外膝眼穴：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴M体育APP下载，内侧的叫内膝眼穴。可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。

　　4. 按揉鹤顶穴：鹤顶穴在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。用拇指或食指点按2-3分钟，力度以能耐受为宜。

　　1. 在进行推拿点穴缓解膝关节疼痛时，要确保在正规医院就诊的基础上进行，避免不当的操作对膝盖造成不良影响；

　　1. 热敷或冷敷：可以用热毛巾或冷毛巾敷在膝关节上，帮助缓解疼痛和炎症。如果是因为受伤或过度使用导致的疼痛，建议使用冷敷；如果是因为关节炎等疾病导致的疼痛，建议使用热敷。

　　2. 正确使用药物：可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，以缓解疼痛。但是不要自行用药，以免引起不良反应。

　　3. 运动疗法：在医生的指导下进行适当的运动，如游泳、骑自行车等，可以增强肌肉力量和灵活性，减轻膝关节的负担，缓解疼痛。

　　4. 调整生活习惯：尽量避免长时间站立或坐着，避免过度使用膝关节。同时保持健康的饮食和体重，有助于减轻膝关节的负担。

　　5. 寻求专业帮助：如果膝关节疼痛严重或反复发作，建议及时就医。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术等。

　　总之，缓解膝关节疼痛需要综合多种方法，推拿点穴手法可以作为辅助治疗方法之一，但需要在医生的指导下进行。同时要结合良好的生活习惯和运动，才能更好地缓解疼痛并保持身体健康。返回搜狐，查看更多M体育官方网站M体育官方网站