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　　现代人越来越重视健康，追求长寿，这是好事。但是，在养生的路上，有的人始终以科学为原则，有的人却很容易陷入误区，奇怪的现象也出现了：有的人看起来很健康，没有生过什么大病，寿命却不长；有的人身患几种疾病，甚至是癌症患者，却更长寿。为什么呢？

　　季羡林是我国著名的国学大师，不仅在国学方面有很深的造诣，在养生方面也有自己独特的心得。小时候，由于家庭困难，季羡林经常吃不饱，6岁的时候还得过天花，好不容易才从鬼门关逃回来。所以，季羡林的身体算不上强健。由于底子没打好，季羡林后来还相继患过胃溃疡、哮喘病、冠心病等疾病，晚年的时候还不幸被前列腺癌和膀胱癌“盯上”。

　　然而，让人意想不到的是，多病缠身的季羡林，依靠自己摸索出来的养生之道，活到了98岁。晚年的时候，季羡林依然思维清晰、精力充沛，没有停下自己一生热爱的写作事业。

　　有人问季羡林：“您的养生之道是什么？”季羡林回答：“养生无术是有术。”他把自己的养生之道总结为“三不主义”：不锻炼、不挑食、不嘀咕。

　　不锻炼，不是指反对体育锻炼，而是指可以进行适当的运动，但避免过度运动，不要把长寿的希望全部寄托在体育锻炼上。

　　不挑食，是指饮食多样化，什么都要吃一点，保证充足的营养摄入，不要这个不吃，那个不吃，反而养成挑食的毛病。

　　不嘀咕，是指心态要好，保持心胸开朗、乐观愉快，遇到问题积极想办法解决，遇到困难努力想办法克服，不要斤斤计较，过度忧虑，该吃吃该喝喝该睡睡，享受美好人生。

　　可见，季羡林虽然多病缠身，但是他养生有道，从饮食、运动、心态等方面总结出了一套适合自己的养生方法，最终还算平安地度过了一生，甚至比大多数人都要长寿。

　　美国一家健康公司曾对400多名百岁老人进行随访调查，结果发现：长寿群体中不少人“体弱多病”，是大家眼中的“病秧子”。相反，那些看起来身强体壮的“健康人群”却往往突然离世。

　　那么，“病者”为何反而比健康人更长寿呢？总结其中原因，主要在于体弱多病的人与身体强壮的人相比，在以下几个方面做得更好：

　　体弱多病的人，身体一出现不适，就会立刻打起十二分精神，密切关注身体的状态，并且习惯去医院检查，有助于及时发现疾病。包括癌症在内的很多疾病，早期症状不M体育APP下载明显，容易被忽视，如果心细一点，抓住蛛丝马迹，就能及早干预，控制病情。

　　身体强壮的人可能会因为很少生病而忽视身体异常，即使出现不适症状，也不会放在心上，认为是小事，从而错过了疾病征兆，导致病情进一步发展。

　　很多人的病，都是在体检中无意发现的。体弱多病的人，身体经常不舒服，去医院的频率就会增加，由于担心自己的身体出什么大问题，也会特别重视体检，方便随时掌握身体健康状态，所以一旦身体出现什么异常，也能及时发现。

　　反观身体强壮的人，由于少生病，一般没有定期体检的习惯，导致身体出现的一些异常没能及时发现，任由疾病发展，等到病情严重的时候，已经错过最佳治疗时机，预后效果也可能较差。

　　体弱多病的人，由于已经患上一些慢性病或者出现了慢性病的症状，防治意识会更高，防范措施也更多、更严格，一方面可以降低慢性病的发生风险，另一方面可以稳定病情，使身体处于较好的健康水平。

　　经常生病的人，对于已经发生的事实，心态更加平稳，专注于积极治疗、控制病情，保持良好的身体状态，不会想太多。

　　因此，多病者更长寿并不是说生病可以延长寿命，而是说经常生病的人更加懂得健康来之不易，因此也会更加注重身体健康，密切关注身体状态，最终活成了赢家。

　　“民以食为天”，长寿离不开饮食的支持，无论是体弱多病的人还是身体强壮的人，都要注意生活中那些可能“偷走”自己寿命的食物。

　　很多人喜欢吃各种各样的保健品，试图达到长寿的目的。可以肯定的是，有一些保健品确实对于养生具有一定的辅助作用，但是不能过度依赖。目前，并没有哪一种保健品被证实可以延长人类生命。

　　滥用保健品，反而会干扰正常的生理代谢功能，对健康产生反效果，惹“病”上身，影响寿命。建议吃保健品之前，先咨询专业的医生，看看自己是否需要吃、应该吃哪种等，遵循医生的建议，酌情选择，千万不可任性，把保健品当饭吃。

　　不少人是肉食者，无肉不欢，一天不吃肉就饿得慌。确实，肉可以给人体提供丰富的营养物质，但肉不能不分种类、无限量地吃。

　　尤其是加工肉，也就是经过腌制、发酵、熏制或混合制成的肉类，常见的有火腿、培根、香肠、热狗等。目前，加工肉已经被世卫组织列入一类致癌物的名单。

　　这主要是因为在制作的过程中，为了防腐保质，加工肉中会加入防腐剂亚硝酸盐。亚硝酸盐进入体内后，可以与蛋白质中的二级胺结合成强致癌物亚硝胺，诱发癌变。

　　哈佛大学的一项研究发现，食用加工肉类会增加女性乳腺癌的发生风险，致癌机制除了与硝酸盐和亚硝酸盐有关之外，可能还与加工肉类中富含的饱和脂肪、胆固醇等物质有关。所以，加工肉类可以偶尔吃，但不要长期大量吃M体育官方网站。

　　糖就是碳水化合物，适当摄入可以为人体提供必要的能量。但是，长期大量摄入糖，对身体的伤害是巨大的。

　　高糖饮食，不仅容易让人超重和肥胖，还会增加心血管疾病等风险。研究发现，每天喝一杯含糖饮料的人，发生肥胖、高血压、高血脂的风险分别比不喝的人高出31%、18%和32%。

　　此外，一项涉及超17万人的研究发现，每天喝一杯含糖饮料，发生冠心病的风险会增加16%。

　　那么，我们应该吃多少糖才不会损害健康呢？根据2019世卫组织就糖摄入量指南草案的建议，成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%（约6茶匙，25g左右）。

　　吃太多的盐同样不利于身体健康，高盐饮食，会诱发高血压、心血管疾病、胃癌、骨质疏松，甚至还会导致儿童锌缺乏症。所以，在吃盐这方面，建议大家严格控制盐的摄入量。根据世卫组织建议，成年人每日摄入盐量不应超过6g。

　　日常减盐，我们可以选择低钠、加碘盐，同时使用限盐工具，严格控制盐量的摄入。此外在购买预包装食品时，也应选择钠盐含量低的食品。

　　而一个人能否长寿，不能光看他有没有生病，身体是否强健，还要看其生活方式是否健康。良好的生活习惯，才能提高生活质量，向长寿目标更进一步。#谣零零计划##健康明星计划#

　　参考资料：[1]《为啥多病的反而长寿？这些话照着做受益终生》.老年日报.2021-03-30[2]《吃加工肉类或增患乳腺癌风险》.中国妇女报.2018-11-09[3]《警惕高“盐”值 送你几个减盐小妙招》.北京青年报.2021-09-23